[...] mam 15 lat, ważę 49 kg wzrost 156. Zależy mi na redukcji. Czy 40 min dziennie roweru stacjonarnego + ok 15 min hula hop i dieta wystarczą? Dieta: Śniadanie - dwie kanapki z chlebem żytnim z serem chudym białym i rzodkiewką 2 śniadanie - jabłko Obiad - gotowane mięso i warzywa lub jakaś zupa warzywna Kolacja - serek wiejski lub sałatka Pozdrawiam
Interesuje mnie opinia odnośnie procesu ich przetworzenia, walorów zdrowotnych, jak i przydatności w kuchni zdrowej / masowej. Będę wdzięczny. - klasyczny serek wiejski - kefir / jogurt naturalny, w moim przypadku chcę ich używać celem dostarczenie pewnej części kalorii kosztem obcięcia węgli ( unikam zalania) - ser feta ( wiem, że jest [...]
Elo, ważę ok 70kg, mam wzrost 176cm. Jestem w okresie redukcji schodzę z pasa 94, do 85 chcialbym, ale pojawil sie zastój teraz (88cm mam). Co zrobić? Dieta: 1.5 jajek, 100 platkow 2.serek wiejski 30g orzechow 3.200 piersi 30 orzechow 4. 200 piersi 30 orzechow 5. 250 twarogu 30 oliwy.
witam! obecnie jestem na redukcji, jakoś tak się złożyło, że na śniadanie jadam same białko + tłuszcze np jaja\serek wiejski + orzechy. wiąże się to z tym, że później w szkole zjadam jakieś 70g ww dodatkowo na obiad pójdzie 60g a że mam tendencje do odtłuszczania wolałem nie ryzykować. czy jednak 50g owsianki może narobić wielkie szkody?
Witam zaczynam redukcje i zamierzam ułozyc sobie diete wiec prosze o pomoc w ulozeniu jej i cenne wskazówki . Śniadanie : płatki owsiane , kukurydziane , musli mleko II śniadanie : pieczywo ciemne + wędlina , owoc Obiad : makaron , ryba ,piers z kurczaka Po treningu : to samo co na obiad Kolacja : twaróg , serek wiejski , omlet
Witam. Robię sobie cykl z tego powodu chciałem się dowiedzieć o jedzeniu. 1 posiłek mam płatki owsiane owoc itd itd 2 jajecznica i chleb zytni jednak zmieniam to na serek wiejski i chleb zytni potem 2 razy ryż i pierś z kurczaka i na końcu chleb zytni i masło orzechowe. Jak myślicie co by tu jeszcze dodać, zmodyfikować, żeby nie zmarnować towaru.
jak wiecie, przerwa w szkole trwa okolo 10 minut a ja planuje zjesc tam 2 posilki. wiec czy bylby to jakis blad jak np na 1 przerwie zjem serek wiejski, na nastepnej 100 g ryzu, znow za 45 min wypil bialko, i na jeszcze nastepnej kasze lub chleb razowy? chodzi mi o te odstepy czasowe;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktoś obeznany może mi powiedzieć jak liczy swoje kalorie w diecie według dnia zeby sie zgadzały z zapotrzebowaniem bo kur, licze i licze nie moge wyjść na równo z tym ile mam przyjmować białka tłuszczy i wegli bo wiadomo w produktach takich jak np serek wiejski te wartości sa zróżnicowane i nie moge sie doliczyć jakaś czarna magia to dla mnie.
Witam zrobiłem sobie dzisiaj koktajl wysoko kaloryczny. Jak myślicie bedzie dobrym pomysłem picie go pod wieczór? Skład: Cały serek wiejski 200g 2 banany ok 300g 100ml mleka 25ml oliwy z oliwek 50g odzywki węglowodanowej truskawkowa Po zmiksowaniu Wyszło ok 800ml Jest to około 800/1000kcal dobre dla ekto
Platki owsiane 70 g Mleko 300 ml Chleb pelnoziarnisty 150g Poledwica 100g Chleb pelnoziarnisty 100g Poedwica 100g Ryz bialy 100g Piers 150 g ogorek 70 g serek wiejski wyszlo b=169g w=350g t=50g Prosze o odpowiez czy ta dieta moze byc czy nie bardzo ;) z goy ddziekuje
Hej, naczytalem sie tutaj, ze przed snem jako ostatni posilek jesc twaróg lub serek wiejski. Ok, tylko ze to jest okropne!!! Da sie to czyms zastapic? U mnie bedzie podwójny problem o ja to na ogol smietanki i mleka nie jadlem w zyciu nigdy, bo od malego mam na sam widok odruch wymiotny...
[...] zacząłem ćwiczyć jak i dietę , zakupilem sobie o to takie białko http://www.ebay.co.uk/itm/400692272128 i pytanie ile tego brac? Wzrost 168, waga 63 dziennie zjadam 1 woreczki ryzu/kaszy okolo 150g piersi kurczaka , 4 jajka całe , serek wiejski/jogurt naturalny , gotowane warzywa 1-2jabłka 2kromki chleba razowego pelnoziarnisty, dzieki z gory
Witam, Prosiłbym o sprawdzenie diety i ewentualne poprawki. Warzyw nie wpisywałem lecz dodaje je do każdego posiłku. Kurczaka staram się wymieniać na łososia,wołowine,wieprzowine,drób. Serek wiejski czasami zastępuje makrelą wędzoną lub jajkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8fc8424d4a48d38f09bdbb347d6271.png
[...] zacząc brać odżywki ale potrzebna jest do tego dieta zeby efekt byl 100% moje obecne odzywianie sie sniadanie 10-11 4 kanapki (szynka+ser) czasem 3-4 kajzerki (zalezy ile mam lekcji) obiad 16-17 2-3 kotlety 2,3 ziemniaki 2-3 szklanki maślanki kolacja jak nie jestem glodny to nic jak jestem ewentualnie serek wiejski co myslicie co zmienic???